减肥的计划还不准备提上日程吗?本文为政务等

时间:2019-03-14 18:23来源:未知 作者:admin

  7分钟并不长,只需要少刷几条微博,少看几个段子,就能抽出这几分钟做一套完整的运动,而且这些动作简单易懂好上手,丁香五月对场地和器械也没有太高的要求,只需要一把椅子、一个瑜伽垫就能轻松搞定。研究表明,通过这种高强度、有限休息的设计,它可以比传统的运动项目在更短的时间里带来更多的好处,而且代谢益处可以持续72个小时。积攒了一个冬天的肥肉,马上就要接受夏天的审视了,减肥的计划还不准备提上日程吗?本文为政务等机构在澎湃新闻上传并发布,仅代表该机构观点,不代表澎湃新闻的观点或立场,澎湃新闻仅提供信息发布平台。每天只需要从玩手机的时间里抽出7分钟,就可以为自己培养一个轻度的运动习惯,既不用花费太多时间,又有利于身体健康。这组运动虽然耗时短,但强度并不小,而且会训练到全身的各个肌群。别担心,这里有一套受到美国运动医学会(ACSM)推荐的运动法——「7分钟运动法」,简单易学,在家就能做,简直是懒癌患者的福音。俗话说得好,三月不减肥,丁香五月六月徒伤悲。每个动作耗时30秒,重复15~20次。相比于去健身房、跑步、丁香五月踢球这些传统的运动方式,丁香五月7分钟运动法的成本低、效果好,简直不能更划算了!7分钟运动法,是一组包含了12个重要动作的高强度循环训练。完成一个动作之后,休息10秒,再开始下一个动作。需要注意的是,12个动作的顺序非常重要,它把运用同一组肌群的动作交替间隔开,给了不同肌群轮流休息的机会。一般一套做下来,会明显感觉到呼吸加速,心跳加快。

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